前回FTPを計測した2024/03/02から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は208w→2016wと8w上がりました😊直近のワークアウトでも負荷を5%上げてすることも多かったので、これぐら...
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TrainerRoad 415 Build : Tyrrell (Endurance 2.9)
本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62%(119〜134w/2.14〜2.14倍)で22分×5回のEndurance🚴♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト:説明ウォームアップ5分、クールダウン5分...
チーム練から離脱して荒サイをフラフラと,今のところロードバイクにハマっているオヤジです。リンクフリーなので了解なく勝手にリンクして下さい。コメントは私の承認後表示されます。スマホの方はデスクトップレイアウトでご覧下さい。そちらのほうが色々と便利です。
今朝の最低気温(9時まで)は4.6度ですが、12時に2.4度まで下がりました。朝早くの6.6度が最高です。朝7時頃は薄日が差していましたが、8時前から雪がチラチラしています。雨や雪が降り続いています。とにかく寒いです。明日からは晴れて、当分曇りマークだけの日もありません。15度以上になりそうです。堤防から万九千神社です神社の裏ですが田んぼを埋め立てて広場を拡張するのかな??余り見えませんが万九千さんですこっちは正...
三寒四温というか、少し暖かくなったかと思ったらまた寒くなったり、季節外れな大雪が降ったりした3月下旬。3/24(月)にはねぇねの大学の卒業式があり、有給休暇を…
今日の朝食は、もやし肉炒め。 冷蔵庫の整理しています。 冷凍して置いた物をどんどん食べる。 カトラリーにある食品も消費。 今日も美味しい朝食の完成。 鷹の爪を加えて少しピリ辛にした。 旨みが増す感じ。 肉ももやしも美味い。 これが最高に美味いぞ。 昨
TrainerRoad 414 Build : Morrone (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが108、FTPの96〜98%(200〜204w/3.57〜3.64倍)で9分が3セットのThreshold🚴♂️4月から炎炎の消防隊の参ノ章がはじまるので見直しながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト:説明...
今朝の最低気温(9時まで)は3.9度でした。日中は時々晴れ間が出ていましたが、昼頃に雨雲が来ました。雨量は観測されませんでしたが、気温が一桁に落ちました。そこから12.6度まで上がっています。明日の朝は日が出てからミゾレマークがあります。どうなりますか?? 桜を求めて走ります。古志大橋に来ました神戸川の岸の所に白鳥がいます斐伊川放水路の出口です久しぶりにここで居残り白鳥を見ました放水路の中にもいます最近で...
今日の朝食はカレー。 数十年前にイチロウ選手が朝はカレーを 食べていると言うことで朝カレーが流行った。 等のイチロウ選手は、毎朝カレー食べているわけないでしょとのこと。 まあ、言われてみればその通りだね。 でも、私の世代は朝カレー流行ったのは事実です。
今朝の最低気温(9時まで)は11.1度でしたが9時近くの気温で、最高は0時の17.2度でした。段々下がって、15時には8.5度です。これからもっと下がりそうです。昨夜の0時頃に大雨だったようです。昼頃から降り続いています。明日と明後日は最低が2度台で土曜は最高が13度で日曜が8度です。この辺りの工事は終わったのかな??片付け中ですねこの辺りはまだ工事中ですこのトン袋やこのクレーンを片づけるのはひと月で終わるのかな??...
激安中華ヘルメットは素晴らしかった !!!,今のところロードバイクにハマっているオヤジです。リンクフリーなので了解なく勝手にリンクして下さい。コメントは私の承認後表示されます。スマホの方はデスクトップレイアウトでご覧下さい。そちらのほうが色々と便利です。
今日の朝食はヒレカツです。 作り置きして冷凍保存して置きました。 久しぶりのとんかつですね。 衣は2度付け。 脂身は極力取り除きました。 衣のサクサク感と肉の甘みが美味いです。 たまには、ヒレカツもいいもんだね。 昨晩の食事はシーフードグラタン。 美味
【3月】収支☆報告
【シューズ】fi’zi:k 『TEMPO OVERCURVE R4 WIDE』を購入
フロントシングルの魅力
1台目のクロモリロードバイク
カンパニョーロに惚れ込んだはなし
2台目クロモリ オーダー要望
リッチー ロードロジック
前編:参加してきました。→Bike For Fishing Cat 2025
後編:参加してきました。→Bike For Fishing Cat 2025
あやうく、タイヤを紛失するところでした。
体調回復➡自転車の試走
行きたい気持ちを・・・
十国峠。峠とはいうものの、何かもの足りない。
リッチー ロードロジック⓶
クロモリディスクロードバイク4台目
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