TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122%(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️ 前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁 膝が痛むことなく終えられて本当に良
今日の筋トレを休もうと思ったのですが、やっぱり、ジムに行っちゃいました。もう、日課になっているのでルーティーンの一環ですね。ジムでのトレーニングは1時間20分ほど。今日の筋トレは下半身を中心に行いました。レッグプレスで説明すると、4セット目から軽くなって
タイヤシーラント注入。そろそろタイヤを変えようか。センサーの電池交換も
先の日曜日の多摩サイライドで、出発前にタイヤに空気を入れようとしたところ、後タイヤの空気圧が3bar未満になっていました。通常は、走る前に5bar入れて、1週間後は4bar前後なので、減りすぎているなあ、と。タイヤに傷はないか見てみます。小さな傷はいっぱいありますが、シーラントが漏れているような箇所はありません。空気を入れて走りました。走っている間は問題なし。帰宅後見てみると、フレームの後ろタイヤ周辺が水っぽい汚れ。今日は晴れて水たまりもなかったので、ひょっとしたらシーラントが漏れて飛び散ったのかもしれないと考えます。(写真撮っておけば良かったなあ・・・)ウェスで拭き取って、タイヤを見ますが、漏れたような痕跡はなく。シーラントの買い置きがあったので、前後タイヤに30ccづつ注入します。これで様子見ですね。...タイヤシーラント注入。そろそろタイヤを変えようか。センサーの電池交換も
第90回 ダービー(2)青葉賞が終わった。1着 4枠7番 シュガークン 大寒桜①(1勝ク)2.24.22着 8枠15番 ショウナンラプンタ ゆきや①(1勝ク)3着 8枠16番 デュアルウィルダー 未勝利①この時点で大寒桜①経由の青葉賞馬はダービーで連対なし。となるとジャスティンミラノの2冠の相手となる青葉賞が消えた。5月5日京都新聞杯を残すこととなる。まず過去2.24.2で青葉賞を勝ちダービーに出走。2022年 青葉賞5着←1...
中華鍋が届きました。やっと念願の中華鍋を購入。1か月ぐらい悩んでたな。と言うのもティファールの深型鍋を持っているので買うのももったいないかなーと。でも、どうせ買うなら早い方が良いよね。自分に言い聞かせて購入しました。毎日使うような調理器具だしね。元はすぐ
中華お玉を購入した。遠藤商事のステンレス中華お玉です。普通のお玉と何が違うかと言うとお玉の部分と柄の部分の角度が違います。味噌汁要は直角に近い。でも、中華お玉はストレートに近いです。料理するなら中華お玉が便利です。それから、鉄のお玉よりステンレスの方が錆
ディープな歌舞伎町にゾッコン中,今のところロードバイクにハマっているオヤジです。リンクフリーなので了解なく勝手にリンクして下さい。コメントは私の承認後表示されます。スマホの方はデスクトップレイアウトでご覧下さい。そちらのほうが色々と便利です。
今朝の最低気温は9.7度でした。そこから26度台まで上がりましたが、雨雲が出て22度台になっています。明日は25度、明後日は28度の晴れの予報が出ています。後半の四日間もどうにか持ちそうな予報です。日曜日に自転車に乗りますが、あと二日乗れるといいなと思っています。色々することがありますね。下の堤防に来ました斐伊川に砂浜が見えませんここに小さいのが顔を出していますそれ以外は堤防用ブロックだけです県道沿いにもう...
第169回 天皇賞・春(1)今年の阪神大①はダイヤモンドS①からの連勝馬。2003年9着 イングランディーレ 日経賞① ダイヤ①1996年7着 ユウセンショウ 目黒記① ダイヤ①よってテーオーロイヤルは危ないと見る。日経賞①着不在は2008年。2008年 天皇賞・春1着 8枠14番 牡5アドマイヤジュピタ 阪神大① 日経新④ アルゼ①2着 5枠8番 牡5メイショウサムソン 産経大⑥ 07天皇春①3着 8枠13番 牡4アサクサキングス 産...
前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は238w→241wと3w 🆙 火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっ
TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF 昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔 体組成データ 体重はいつもどおり54kg
今朝の最低気温は10.2度でしたが、天気が良くなり最高気温が22度台になっています。久しぶりの快晴です。月曜日まで25度を超える気温です。土曜日も傘マークが消えました。連休後半に傘マークが出ています。農作業が中心の休みなので天気はあまり関係ないですが。忙しいので短くします引き返しますが上出西地区は花がありませんここの二本は元気に咲いていますし形がいいです斐伊川堤防から見てこれは桜でなく梅ですよね???見る...
昨日も今日も雨降りの岐阜市内です。この雨の帳尻合わせでGW中は降らないといいのですが10日間予報では傘マークが表示されていました。こればかりは仕方ないですね…
【Zwift】悲報!SFRの時間が、また3分伸びました
在宅だけど走ってます。
久々の NITRO メンテ
もうこんな年月になったんやな~
男がカッコつける時
2024年 4月 初の定峰200km
Caad9で走ってます。
なんか来た・・・ヒルクライム
何故か週末と週明けはあかんな~(*´ω`*)
ロングヒルクライム:ちょっと朝里峠へ:100km、1200up
まつぶし緑の丘公園のネモフィラ
初めてライド&コンサート(会場へロードバイクで2時間)
シマノ両面SPDペダル XTR・PD-M9100
エアロロードフルカーボン8.3kgが25万円!
【Zwift】1hレストで、来週へのモチベーションを上げる!
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