四国サイクリング トップ

• 2022/09/27 21:58
  

  2022/9/27 Zwift carson +2

  昨日の筋トレで筋肉痛になるかなと思ったら軽め。臀筋がちょっと筋肉痛になってるぐらいか。と思ったら、夕方腹筋が筋肉痛になって来た。。年やな。 レスト明けと言うこともあり、SSTしようかなと思ったけど、ひとまずcarsonで整える事に。ただ、パワーは上げられる様なら上げて乗ろうと決めた。最初の半分はかかりが甘く、指定並みだったが、後半は+5W程度で乗れた。乗れないSSTより続けられるcarson。週末のヒルクライムで高めのパワーは入れるので、丁度いいんかもしれんなあ。疲労回復出来ないと、しんどいしな。

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• 2022/09/26 22:16
  

  2022/9/26 ジム

  今日はレストでジムの日。腹筋ローラーの立ちコロ挑戦中だが、めちゃくちゃキツイな。伸ばしきれない。途中で帰ってくるのを繰り返してる。 シーデッドレッグプレス 160kg/15x5、162.5kg/15x1ナナメのレッグプレス　75kg重り付けて片足づつ15回x5セットローイング　42.5kg 10x3もも上げ　50回x3セットバランスボールもも上げ 2分x2セット背筋20x3セット腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ30x3

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• 2022/09/25 12:58
  

  星越峠⇒鵜ノ田尾トンネル⇒広域農道 2022/09/25

  2022/09/25昨日スリーピン飲んで寝たらよく寝れたけど、しんどくてなかなか起き上がれんかったｗゆっくり朝食とって、頭がスッキリしてから出撃したら、8時過ぎてた。。。ロングは無理やな。どこ行くか悩んだけど、昨日神山方面に行ってしまったので、まずは、星越峠に行くことにした。道中向かい風で嫌になったけど、体調は中の下という感じかな。星越峠の走りからすると、高松にうどん食べに行くほどの元気はなさそうな感じだったので、次は鵜ノ田尾トンネルへ。道の駅にはバイク乗りがたむろしてた。この時期毎年バイク多いよなぁ。広域農道をのんびり走って、帰宅。柿はまだ全然やった。10月下旬だっけ？82.7km,682m,3:05:46,26.7km/h@FTP=242WCTL:46,ATL:51,TSB:5IF:0.661,NP:...星越峠⇒鵜ノ田尾トンネル⇒広域農道2022/09/25

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• 2022/09/25 09:18
  

  2022/9/25 大川原高原とサドル上げ

  昨日は早めに就寝。とにかくさっさと帰ってくる必要があるので、起床は4時半。何とか6時間睡眠は確保。 最近、やたら胸元が狭いというか、何だか窮屈に感じたので、サドル高さがズレてるんちゃうかと思い、再測定。去年測定したRetulの結果を出してみる。ふむふむ、731mmね。今の高さを測ってみる。。681mm。681mm？ 。。。サボりすぎ！( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ 5cmも下がっとるやないか。ほら窮屈やわ。心当たりは富士ヒルの時やな。サドルを支える臼がフレームの中に落ち込んだ時にシートポスト抜いたり色々やらかしたからな。。そこから目分量でしか調整してない。 と言うことで、さっさと再調整。数字が残ってると便利やな。 しかし、いきなり5cmも変わって違和感満載になるかと思ったが、元々フィッティングが合ってる方の高さなので、気持ち良い。いい感じに裏ももと臀筋がつかえる。その高さで..

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