こんばんは。今日はハルヒル本番。目標は試走以上のタイムアップ。不甲斐ない去年のタイムアップ。土曜日から移動したが、午前中に高負荷練1.300wx 30秒x3セット2.230wx3分 1セット3.SST 200wx5分 1セットやり過ぎると翌日に残るため軽くにしておいた。この高強度の練習が
こんばんは。ハルヒルを終えて思うこと。ハルヒルの平均パワーは丁度1時間に近いのでFTPと考えていい。ところが、FTPが163wしかない。それが今の実力なのだが、原因は、1.練習不足。月平均距離は800kmは超えていたが、どうしても月火水は充分な距離を稼げていない。したがっ
こんばんは。今日はハルヒル本番。目標は試走以上のタイムアップ。不甲斐ない去年のタイムアップ。土曜日から移動したが、午前中に高負荷練1.300wx 30秒x3セット2.230wx3分 1セット3.SST 200wx5分 1セットやり過ぎると翌日に残るため軽くにしておいた。この高強度の練習が
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