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グラベルキング　投入

こんにちは。先週の日曜日の実走のパンプアップが若干残っているが、今日はL6インターバル300wx5set実施。 1分ぐらいで足に来たが時間分は続けた。SST 49は若干少な目。◼️グラベルキング通勤用のクロスバイクformaに遂にグラベルキングを投入。 標準装備のタイヤは、ルッ

2020/05/27 13:28

新砂

こんばんは。今日は久々の実走。 1ヶ月振り。山には行けないので海にした。東京湾まで荒川サイクリングロードを南下。朝8:00出発。気持ちいい。岩渕水門まで50分。クロスバイクとは違ってロードバイクはよく進む。往路向かい風。トライアスロンの方と先頭交代しながら途中ま

2020/05/24 20:53

インターバルトレーニング　メニュー

こんにちは。今日は、自分のインターバルトレーニングメニューご紹介します。いつもインターバルばかりやっていて、全貌が見えないかと思い、全体のメニューをご紹介することにしました。その前に、Vo2Max領域が大切なことは昨日ご紹介しましたが、インターバルトレーニング

2020/05/24 17:29