四国サイクリング 注目記事

2022-08-10

今日から道央に移動。元々旭川空港から入ったので、あと2日この辺りをウロウロする予定。 ゲストハウスで一泊して翌朝は美瑛を散策。富良野宿泊なので、美瑛までは車で輪行。そうしないと時間に間に合わない。。 今日はいいところ200W前後で乗ろうと思ったら、そうは美瑛の坂がそうさせてくれない。200Wじゃケイデンスが落ちすぎる。と言うことで、ボチボチのペースで美瑛を巡る。 ここ、普段運動をしてない人にはサイクリングは超キツイと思うけど、めっちゃ楽しいし、景色がキレイ。1時間ちょいぐらいしか乗ってないけど、時間があれば何時間でも巡ってたいなあ。。 さあ、明日は最終日、宿の周りをライドする予定。北海道、ホンマに涼しくて快適やなあ。。夏は(；´∀｀)

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2022/8/9　手稲山〜札幌

昨日の手稲山に続き、今日も手稲山。この山登りやすくて楽しい。昨日の夜が嵐だったのか、石やら木の枝やらがやたら落ちている。路面もウエットだったが、基本いい天気なのでダウンヒルだけ気を付ければ何とかなるはず。 今日は昨日よりはタイムを狙いたいので、端から突っ込む。昨日風呂とマッサージでケアしたのが効いたのか、脚は大丈夫。全開で乗れそうだ。 途中までは290W前後で乗れてたのは分かったが、かなりしんどいものの最後まで290W avgでいけた。FTP更新で280Wと出たが、流石に出来過ぎか？ハッピーメーターになってないんかな。まあ、帰って大川原でも登れば分かるだろう。気温と湿度が違いすぎ全開走は出来んだろうけど。 少し時間が余ったので札幌の街中に行って見ることにしたが、これは失敗。信号に引っかかりまくって全く楽しくない。一応時計台やらは抑えたけど、さっさとホテルに戻った。 今日はそのままチ..

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眉山西部公園⇒沖洲 2022/08/09

2022/08/09昨日、寝る前に睡眠導入薬を飲んだせいで、朝だるかった。それもあって、今日は軽めのライドにすることにした。まずは、眉山西部公園へ。クロスバイクを押して上がってる高校生ぐらいが一杯いた。何してるんだろう？股関節の動かし方だけを気にしながら、のんびり上がったら、なんか少し効率良くなった気がする。最近、シッティングでいまいちパワーでないのが、直るといいけど。。。下って、八万側から上り返すよていだったけど、気温がかなり上がって来ちゃったので、沖洲へ変更。のんびりクールダウンして帰宅。@FTP=241WCTL:45,ATL:56,TSB:-11IF:0.680,NP:164,TSS:54眉山西部公園⇒沖洲2022/08/09

なるるの釣りとロードバイクブログ

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2022/8/4 Zwift Alpe L2-3走

昨日は筋トレ。ジムへ行く。レッグプレスだけど、シーティングの方は117.5kgをやろうとしたら、110kgすら上がらん。帰り道でL5-6で帰ったから疲れたんやろうか？ 筋トレでもできる日とできない日なんてのがあるんやな。仕方ないので、無理せず100kgほどで10x5セット、斜めのレッグプレスを片足10x5セットずつやる。斜めのやつはハムと臀部に効くからいい感じだ。 今日はAlpe。ペーサーよりヒルクライムの方が何かいい感じやな。段々身体がこなれてきてパワーが上がっていく。今はまだ強度低めだけど、8月後半から石鎚山に向けて強度上げるかな。

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