「ロードバイクはお金のかかる趣味なのか？」と聞かれたら。私は正直に答えると思います。「ロードバイクはお金のかかる趣味です」こんな断定から始まるブログです・・。こんなことを書くと、「お前はロードバイク人口を増やしたいのか減らしたいのかどっちなんだ！」・・・
ライド後の酒が美味い
もう来年の富士ヒルのサイトがオープンしていました。（8月から既にあったｗ） 第17回 Mt.富士ヒルクライム 2020年の目標 今年は目標だったシルバー聖闘士になれたし、2018...
7144自転車競技部 活動報告
うーん、JOCがいい加減だからか、とうとう業を煮やしてIOCから提案ですかね。救急車が走り回るオリンピックになったらまずいもんね。しかし北方領土でやったら、って都知事が反発って、どこがアスリートファーストだよ。というわけで、昨夜は目黒の自転車総合ビルでダミアーノ・クネゴのセミナー「チャンピオンの誕生の秘密、ダミアーノ・クネゴ、リトル・プリンスと呼ばれた男」が開催されました。ミーハーの私としては無論サイン...
惨憺たるアンコウ
2019/8/5バイクで通勤中、交差点で信号無視の車により横から衝突される。そのまま、衝突された車で病院に搬送。 レントゲン、CTで左足脛骨骨折と診断されその…
ロード・ミニベロな日々
朝23minとりあえずの朝ローラー。眠いしだるいけど回すだけ。ギアをひとつづつあげていってアウタートップで終了。足は回らないけど、乗る習慣だけはつけたい。夜はおさぼり。23:45 18tss 翌朝（今日）起きると喉が痛い。。。これは3回目のぶり返しの予感。また風邪を引くのが怖いので、また自転車とは離れます。良くなったら乗ろう。いまは我慢だ！
ご機嫌を手に入れた
1年半ぶりの洗車・・・ 速い人のロードバイクは常に綺麗の法則 NZから帰国して1回もロードバイクを洗っていなかった私。 あまり汚れていないしいっか・・・ そんな事を考えていたのですが、それは凄く反省しなくてはいけない部分だと思いましてね。今回はちょっと先日行った洗車の話を書こうと思います。 ↓ 先日の練習記事はこちら ↓ yu-su-ke.hatenablog.com【目次】 ロードバイクを洗車するのにはメリットがいっぱい！ 速い人のロードバイクは常に綺麗の法則 今回はこの道具を使って洗車 まずは水洗いで目立つ汚れを落とそう！ 中性洗剤を泡だてて、フレームやチェーンを綺麗にしよう！ チェーン、…
Yu-Su-Keの日記
10/17 パワートレーニング FTP 120%1'×10 r=1' ランとは違う筋肉を使う
今日のメニューパワートレーニング ローラー台FTP 120% 1'×10 r=1' 260W出力向上を目指すアップ 20分 120W 82rpmメイン …
クレーム処理係のトライアスロントレーニング日報
ロードバイクにいくら使った？Amazon注文履歴を確認してみよう。
2017年に自転車を始めてそろそろ3年が経とうとしています。 始める前は10万円の自転車なんて考えられなかったし、始めようと思った時も予算は完成車で15万円でした。（まあ初っ端か...
7144自転車競技部 活動報告
連休ライドで疲労感満載ですが、今日の勤務は11時から残業なし。 ですのでゆっくり起きれて練習時間も確保できる。本来の働き方改革です(笑) 2時間くらいゆった…
おかべっちのヒルクライム日記２
趣味のロードバイク。ランやサッカー、野球などのスポーツと比べると、競技人口が少ないスポーツだと思います。特に女性の競技人口は本当に少ない。これは自転車レースに出ると「参加人数」って形で実感します。男女比でいうと9:1ぐらいに顕著。さて、かつて友達女性をロー
ライド後の酒が美味い
朝から頑張って20分走。20分走といっても、1分ごとにギアを重くしてを5回を4setやる作戦。最後の1分は240wぐらいまであがるように調整。ケイデンスは90代であればokとしてスタート。短い分数でセットを繰り返す方が自分の性に合っているようで20分もなんとか乗り切る。20:01 203w 145bpm 97rpm 朝なので心拍数は低め。初の20分200w超え！これを2setできるようになれると良いな。ローラー練をはじめた時に毎度、パワーがあがってきた時の感覚があって楽しい。3本ローラー用のパワーの出し方とかあるのか？ 夜はおさぼり。
ご機嫌を手に入れた
房総練！増えた体重と過去の自分との戦い もう今日、朝起きた瞬間から身体がガタガタであります(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑 昨日の房総練はとても楽しかった・・・しかし、課題が多すぎると実感したのも事実！ これから何をしていかなければいけないのか。。。 【メンバー】 ヒロさん：ロードロ、雑兵のメンバー。以前から房総練を高頻度でご一緒させていただいているライバルの1人。 軍曹さん：ロードロの暴れん坊。以前から噂は聞いておりましたが・・・すごい人！ ホリさん：ロードロ、雑兵のメンバー。ここ最近、どんどんと速くなっていることを色々な方面から聞くホリさん。 ※皆さん変態です。あと1ヶ月後には沖縄出場とのこと。 【目次】…
Yu-Su-Keの日記
10/16 30km JOG 江戸川サイクリングロードの状況 まだバイクで走れなそう
今日のメニュー 30km JOG設定 5:30〜6:00/km 目的 持久力強化 ウェイトダウンシューズ エピックリアクトランは1週間ぶり、トレーニング…
クレーム処理係のトライアスロントレーニング日報
ママチャリ,DAHON visc,MTB,ヒルクライム,SUGO,エンデューロ,改造,自転車,西多賀,nisitaga,ロードスター,NB,FULL KIDz
Nishitaga Hp Cycling Team
ロードバイク乗りレースあるある！今回はまとめです。見づらいので元記事より文章は割愛してますが。自分の経験から書いたので、「あるある」どうかはあなた次第・・・！！目次◆① 最近全然乗れてないからダメダメ ◆②自分以外の参加者が全員強そうに見える
ライド後の酒が美味い
昨日は170キロ超のライドで1日の運動消費量4000キロカロリー超え 月曜日も正蓮寺3回や夜ランと3400キロカロリー消費自分の年だと2000キロカロリーくら…
おかべっちのヒルクライム日記２
【ロードバイク機材】スピードプレイのクリートがハマらなかった時の話とハマるようになるまで
ロードバイクのペダルの1種のスピードプレイを１年ほど使用しているが、使い初めにクリートが本当にハマらなかった時の話。 同じような状態にお悩みの方にお役に立てればと思います。あとは、自分がもう1回同じ事になった場合の備忘録。 SPEEDPLAY(スピードプレイ) ZERO(ゼロ) ステンレスシャフトペダル ブラック ウォーカブルクリートセット 0905-01-61100 出版社/メーカー: SPEEDPLAY(スピードプレイ) メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る スピードプレイ ゼロ ステンレス ウォーカブルクリートセット【自転車】【ロードレーサーパーツ】ジャンル: ペダルショ…
脳筋な日々
ニュージーランドの私が行ったトレッキング、散歩コースまとめ①
ニュージーランドの私が行ったトレッキング、散歩コースまとめ① NZで行ったトレッキングコース。 今回はオークランド・タウランガ・ロトルア・タウポ周辺をまとめてみようと思います。 【目次】 オークランド周辺 ・ランギトト島 ・Kaipara COAST ・ワイヘケ島 ・ムリワイ・ビーチ タウランガ周辺 ・マウント・マウンガヌイ ・Mclaren Falls Park ・カランガハケ峡谷 ・Papa moa Hill Regional Park ・Katikatiのトレッキングコース ロトルア・タウポ周辺 ・Redwoods Treewalk (ロトルア周辺) ・レインボーマウントトラック (ロト…
Yu-Su-Keの日記
気になっている方も多いと思いますが、10/20（日）に初開催される富士山ヒルクライムは、台風の影響も心配されましたが、今のところ予定通り開催できる見込みとのことです。 公式サイト...
7144自転車競技部 活動報告
ママチャリ,DAHON visc,MTB,ヒルクライム,SUGO,エンデューロ,改造,自転車,西多賀,nisitaga,ロードスター,NB,FULL KIDz
Nishitaga Hp Cycling Team
朝は身体が重たかったのでローラーはさぼり。最近は食べたいものを食べているのでカロリーが気になり、夜はローラーへ。 夜漕ぎだし3分あたりで足が回りはじめて７～８分あたりでいけそうな雰囲気があったので20分走スタート。100回転を維持して5分ごとにギアを変えて20分やりすごす作戦。開始5分で苦しいが一度ギア重くして200w超えるとその後が楽になる。中盤からは苦しくて仕方ないので1分ごとにギアを変える。最後の2分だけ耐えて終了。20:01 192w 152bpm 100rpm 46.4/53.6% 左右差が気になる。サドルをあげてから右のひざ裏ともも裏が張る感じがある。ポジション変更になれていないだ…
ご機嫌を手に入れた
背筋が筋肉痛すぎるのでオフ。SSTのFTP走だけでは結果的には弱くなる………?
昨日は夫と少し豪華なお家ご飯鍋食べつつサッカー観戦。想定外に強かったタジキスタン。前半は0点で、惜しいシーンも多く叫びながら見てたけど後半で南野様がしっかり決めてくれた！！南野様！！！！！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶久しぶりにしっかりSFRをやったので背筋が痛くて今日の朝がピークでした。潔くオフして、タンパク質をたっぷりとってお仕事へ。。。3月から7月までの練習は高回転インターバルとか、SSTやFTP走中心でやってきて、順調にFTPは向上していたしレースでも結果が出てたのでそのまま練習してましたが、8月なら伸び悩みはじめて、色々試行錯誤しました。SST、FTP走続けていれば心拍数が落ち着いてきて心肺機能のベース作りにはある程度効果があるよう。伸び悩み始めた頃。PWRは1時間で平均3.9倍から4倍くらい出せるかんじだったの...背筋が筋肉痛すぎるのでオフ。SSTのFTP走だけでは結果的には弱くなる………?
なぜベストをつくさないのか！
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