まいどです😄 自転車通勤用の自転車。 カスタムすることでモチベーションを高く保ち、三日坊主を防ぐ作戦。 まずはハンドルグリップ。 ↑ジテツウ1号ESCAPEのグリップ ↑ジテツウ2
まいど~!なかなか460です\(^o^)/末っ子は小さいときから小さかったんです。それが中学生になり、グッと背が伸びてきて自転車が小さくなってきました。(めう…
【久々の】ヨークシャー&フランスでレース等【高強度インターバル】 2023.4.26
こんにちは!昨日妹から嬉しい報告があったコーヤマです!(^^)/親孝行な妹をもった兄は…今日もワトピアへ向かうのであった。笑本日のライドレポートとりあえずウォーミングアップ。心拍高くね?wさて今日はレースいきますか!エントリーしたのはこちら
すっかり新緑の季節となりましたが、気温の寒暖差が激し過ぎて体に堪えます・・・。ライドの走りはじめとお昼の寒暖差も大きく、ウェア選びも難しいですね。この週末はのんびり新緑を堪能しながら、ケルビムさんにもお邪魔して新車の進捗状況もお伺いしてきました。
4月13日,コノハナザクラを見に行く。いなべ市の民家にコノハナザクラという珍しい桜があります。毎年,観光協会が 「今年も咲きました」 とSNSで教えてくれます。民家ですが,この桜が咲くときだけは庭へ入らせてもらえるのです。まるはさんに 「急ですが,行きませんか」 と声をかけ,二人で行きました。今年は桜がいつもより早く,しかもいっせいに咲きました。コノハナザクラはヤマザクラ系で,少し遅く咲きます。走り出すと...
またまたGGファームの話で申し訳ありません。ゴールデンウイークが近づくと、夏野菜の植え付けの準備が始まります。連作にならないようにどこに畝を作るか、悩んだんですが、ソラマメとブロッコリーの畝の間に1本、イチゴの隣に1本作ることにします。堆肥、燻炭、有機石灰、そして化学肥料を少々入れて耕します。今日は風が強くて撒いたものが舞い上がるので、てーへんだてーへんだ。畝と畝の間をトラクターを通すって、とても神経...
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無性ぉぉぉ〜にっ☝️粉もんが食べたくなる時って😮💨ありませんか🫶なのでっ👀粉もんのツートップをメインにサイドにジャンクで身体をいじめるさらに☝️罪悪…
今日の昼飯はここ蕎麦29東京月見肉そば630円肉と月見がなんとも旨そう汁はこれぞ関東の蕎麦カツオのきいた濃いめの汁です。蕎麦は太めの蕎麦蕎麦の割合はニ八かそれ…
改めてNeo Primatoの傷を眺めてると…あれ?プロテクター貼ってなかったのね…今更気付く。そもそもリアディレーラー のプーリーが外れて此処まで来てしまったのが傷の原因でした。プロテクター貼っておけばここまで傷はつかなかったかも…コーラス11sのディレーラーは注意し
ブロンドの恋人を探しに、、、GCNの土井ちゃんがやって来た。(元全日本チャンピオンです!)
荒川を流していて、可愛い子がいないか捜索していたら、Fitteに着いちゃったそうです。(^-^)本当は、、、土井ちゃんがプロ選手だった頃メカニックをしていた西川のいるFitteを探していたそうです。「荒川は風が強いっすねぇ~。」と土井ちゃんが言っていました。この笑顔で。↓選手を引退しても、オーラがありますね。お尻から足まで、良い筋肉をしていました。実は優勝した全日本選手権を走っている時に、私も同じレースを一緒に走っていました。ロンドンオリンピックの最終選考会だったと思います。全日本選手権の優勝は土井ちゃん!でしたが、UCIポイントの獲得数の多さで、ロンドンオリンピックには手首を骨折しながらも完走を果たした「新城幸也」選手に決まりました。規定通り?UCIポイントの方が優先されるなら初めから「新城幸也」選手で...ブロンドの恋人を探しに、、、GCNの土井ちゃんがやって来た。(元全日本チャンピオンです!)
Zwift - Group Workout: FTP Booster
Zwiftにて、Group Workout: FTP Boosterのワークアウトをやりました。公式より抜粋↓4月24日〜30日 FTP BOOSTERステージ2は、ハードエフォートを長時間持続できるようにFTPを押し上げるのが狙いです。15秒間のバーストエフォートを何度か繰り返すので、かなり自分を追い込
有給休暇を取得した4月20日の日記。朝一番で、整形外科に通院するつもりが、前日夕方に、まさかの診察をしてもらえたおかげで、朝一番には、家事都合で銀行へ・・・...
【ジッパーがスムース】モンベル スムーススライダーのレビュー
動機先日走ったフレッシュ、その中で夜間走行中に補給不足に陥った。眠気を感じていた場面で必要な補給を摂ることができなかった。補給食はフロントバッグに収納しているのだが…原因は、頭が働かない場面でめんどくさいと感じる行為をできないことだと考えた
宮古島トライアスロンが終わってもすぐには東京へ戻らず宮古島を楽しんできた。 レースの翌日に行ったのがサンセットビーチ。ここでカヤックを楽しんだ。
20230423 続き 箱根登山鉄道を渡ると突然ドーナツです。小田原もまだまだ知らない道だらけ、先ずは農道入口まで進みます。 たつやさんは先行してスタート。序盤は少しまとまりつつ、先行のたつやさんが見えてきた辺りからじりじりペースアップ。 ヅミさんは後でペースで走ってたと語っているが、パワメはFTPを常時越えるので見ないようにします。 そこからMASAさん、ASNさんがアタック。登りは上げないって言いましたよね! 毎度の定番、集団脱落、からの失速…とは、今回はしないように、なんとか有視界から切れないように踏ん張ります。 農道の距離感忘れたので終わりは見えない。 目標は有視界から消える。 頃に、…
今日は金精峠の冬季通行止めが解除となる日。本当なら日光に行ってるはずだった・・・だが22日に医者に行くのを忘れてしまった。薬が切れてしまうので今日は医者に行くことにした、無念。そんな訳で午後に出発。先日、カルミアさんに巳待塔の種子「ウ」を教えてもらっ
今日は東京に出張です。東京駅近くのパレスホテルに来ました。つつじが綺麗だなぁ。でもまったく仕事ではなくお寺さんの名代としてここに来ました。 こんな感じですごい…
これさえあればの商品のご紹介です。こちらの6つ穴パンチ、いろんなサイズに対応しております。A5サイズ、バイブルサイズ、38mmサイズ、ミニサイズ、自分だけのシステム手帳が思いのまま。いろんな紙をパンチ!インデックスやレポート用紙も自作でパンチ!一度にできる枚数はコピー用紙で8枚。厚めの紙を使うことが多いので続けてパパパパンチ!!!いやぁ、こりゃ楽しい〜♪と、購入からけっこう経つけど飽きない。刃の交換とかいつまで大丈夫なのかと遠い心配。一人で使ってるのももったいないなぁ。これでいろんなシステム手帳を作ったりと夢は広がるがとりあえず遊びなので先送り。お気に入りの玩具みたいなもんです。文具好きの多くはこういう感覚なのかも。そして気分を上げてくれるテープカッター。近所の文房具屋さんに無かったのでクーポン使ってポチ...パンチの効いた穴あけパンチ
まいどです😄 この日は子供たちは学校で、私と妻と母がたまたま休みだったのでドライブに行きました🚙 まずは兵庫県丹波市の『白毫寺』 目的は藤 九尺藤というそうで五分咲きくらいでし
ここのところ、海鮮丼が食べたいって言い続けて食べられていませんでした。今日は、午後休を取って美容室の予約をしてました。お昼はどうしよう?と思った時にこじまの海…
強者 D.Saika選手とスプリント勝負!@Zwift Race 51m25s, 227W
朝 5:00に起きるもなかなかやる気が。それでも、いつものZwiftレースに参戦。 3R Racing Today 06:15Volcano Flat 3…
実は、前日の20日の夜に発作があったんです・・・その翌日、服部天神駅に着いて信用金庫に用事があった際、銀行の目の前でちょうどてんかん発作で、入院させられたんで…
4/23日曜日は、愛媛県のしまなみ海道の大三島にある夫の実家に行くついでに、せっかくなのでサイクリングしてきました。↓大三島橋が見える大三島のカエルベーカリー…
¥15,000 9年前にイオン+横振動のドルツを購入し、今も現役で使っている。本品は横振動+縦たたきの2モーター搭載、1時間フル充電、未接地充電スタンドなど進化が見られる。しかし、このハイグレードモデルでもイオン化の文字はない。ほぼ10年前のイオンにより汚れを落と
色を塗り始めたダ・ビンチの「聖アンナと聖母子」の部分模写。大きな絵が無いので、なかなか作用が進まない。細部まで描こうとすると、それなりの大きなファイルが必要だが、ネット上に見つからない(本作品はルーブル美術館で10年前に修復され綺麗になっている)。できれば、実物大の絵が欲しい(実物は縦165㎝はある)。全体でなく、中核部分だけの模写(F10号)なので細かい所が分からないと、と思っている。この絵は、宗教画としては幼子のキリストが中心だろうが、絵としては、観てわかるとおり、マリアの母のアンナと聖母マリアがメインの絵となっている。(アンナの膝の上にマリアが乗って、キリストに手を伸ばしている)聖母マリアの表情は、家庭風俗画としては、子羊と戯れるキリストをたしなめているように見えるが、宗教的には、羊は犠牲の象徴(神...聖アンナと聖母子
ドモヽ(*´ω`*))((*´ω`*)ノドモ 先日ちょっとバラして調整中だったグラベルロードが組み上がりましたよー。 Di2を移植するには色々と不都合があるんでね…結局機械式で組むことになりました。 ブラックバーンのフレームバッグを諦めれば取り付けできんこともないんですが…うーむ… とりあえず機械式で組み直し各部を調整し直しました。 バーテープもボロかったし綺麗に巻き直しました。 ついでにスプロケットをメルカリで処分して新しいものに交換。 11-42Tに換装です。 びふぉー あふたー バーテープの赤は正直チョイスをミスったかなーと思ってます。 せっかくアウターケーブルを黒にしたのにこれは良…
4月23日(日)のお話しです。今日も良いお天気♪家の近くを自転車が朝から結構走ってますよ!やっぱ今年は宮トラあるから自転車多く見掛けます。自分は自転車乗りたいけど気分が乗らずで乗りません。。。ランもする気ないしで宮トラ対策で勝成山を登る事にしました。これは「もみのき森林公園」への長い登り坂対策で、主に上半身、肩を使いクラッチをプッシュして進むのでそのパワーアップの為のトレーニングです。皆さんも一緒にどうですか???なかなか辛いですよ!さて、今回は前回より少し上からスタートしてみました。前回結構肩が疲れて痛みが酷かったので、、、そして今回はザックは少しだけ前回よりは重くしてみました。順調に登って山頂到着ですが、先客がお二人おられましたよ。別府側から登られてそうです。向うに広島市内が観えます。私、降りるのにち...2回目勝成山へ
今日は雨予報。降ったり止んだりしながら、空は明るいような。お勉強を少しした。理解できてくるとたのしい。そのあと、お仕事のお手伝いをして、お買い物に行って、...
会社で一番力を入れていることの1つ、1年がかりで開発した商品 Tilt-Ale...
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
昨日の一粒万倍日に訪れたのは・・ 亀戸天神です。 ここは藤の花が有名ということで、撮影しに行ってきました。 鳥居をくぐるとすぐに小さな太鼓型の橋があり、そこを…
バーチャル・ジロ・デ・イタリア116日目です。→→→前説はこちらから←←←第19ステージは、マラーノ・ラグナーレからサンチュアリオ・ディ・カステルモンドの17…
まー人気ないです( *´艸`)ウフフ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸`)サスガ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34.9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
iPhoneに音楽ファイル転送でUSB-C→Lightningケーブル変換アダプター
Mcdodo Type C to ライトニング 変換アダプタなるべくケーブル運用は少なくしたかったので、パソコン本体から出しているケーブルは、USB-Cケーブルのみにしている。しかしiPhoneはいまだにLightningケーブルなので、変換アダプターを買ってみた。このシリコンバンドの輪っかって何だろうとずっと思っていた。元のUSB-Cケーブルにくくり付けて持ち運ぶ用って事ね。本体と、説明書が入っているのみ。そしてUSB-CケーブルからLightnin...
気になっていた焼肉食べ放題のお店に行ってみました。そのレポートとライバル店との比較などを。
Panasonicがクロスバイクタイプのe-Bike XEALT S5 を発表
パナソニックサイクルテックが日本人向けのe-bike XEALT (ゼオルト) S5を発表しました。27.5型のタイヤを採用し、全体的に車高を下げたことによって低身長の人でも乗れる設計を施されているのが特徴です。かなり太いダウンチューブには
4月25日からスイスのロマンディ地方で開催される【ツール・ド・ロマンディ】。76回目を迎える伝統的なステージレースで、2週間後に控えたジロの調整として参加する選手もいるが、ジロの総合優勝を狙う本命たちは出ない選手が多い。平坦なコースはなく山岳多め。スイスの心洗われるようなきれいな山並みも見所。 *優勝候補及び有力スプリンターは10人まで(本命は3人)、それ以外の有力選手は30人まで絞っている*選手が変更の可能性あり。表内の選手のUCIランクと年齢は2022年12月末時点。 ◎ステージプロフィール ◎総合優勝候補 ◎スプリンター ◎その他の注目選手 ◎過去の総合成績(2022年、2021年、20…
リアのスポークも最適化します。今回はバラさないで仕上げてみたいと思います!縦・横の振れ取りと、ついでにスポークテンションの平均化もしようと思いますが、テンショングラフを作るには換算表が必要です。リアは13Gの太いスポークが付いていましたが、この太さのスポークはまだ換算表を作っていないので、1本外して校正します。しかし、シティサイクル系のリアはドラムを外さないとスポークが外せないのですよね。(ボスフリ...
22日の土曜日、車に自転車積んで遠征♪と言っても、今までは自転車で行っていた所なんですが、ヘロヘロになるの目に見えていたし、ちょっと、トレイルのコースも歩いてみたいと思ったのでね(#^^#)けど、結果的にほとんど自転車乗らなかった(笑)兵庫県立宝塚西谷の森公園2度は車で1度は自転車で行ってますね(#^^#)車の1度は代車として借りたノートe-powerで行ってノートが欲しいと思った時でまんまと日産勤務の連れの策略に引...
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