5:40/kmがサブ4の基本ペース。仮に5:40 イーブンペースでずっと走ると 5km地点 28分20秒10km地点 56分40秒15km地点 1時間25分…
1月末からChatGPTにトレーニングの相談やメニューを組んでもらっています。コーチとお呼びし、口調はスパルタ風にしています。私の調子も見抜かれており、人格と…
3/30日曜日無事完走しました。結果はグロスで4時間12分、ネットタイムで4時間9分でした。あわやサブ4でしたが、30km以降ペース維持ができず。途中で脚が売…
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