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すくみずログ

パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングや、自転車を楽しむ上で役立つTIPSを紹介します。

21日前

ZWIFTワークアウト SPEED SPRINTS(59min 48TSS)

ZWIFTワークアウト ROLLING ROADS(71min 70TSS)

6/1 第21回 Mt.富士ヒルクライム 68分31秒

ZWIFTワークアウト RANDOM ATTACKS(62min 91TSS)

ZWIFTワークアウト RECIPE FOR GRIT(54min 54TSS)

ZWIFTワークアウト RACE DAY(55min 66TSS)

ZWIFTワークアウト PRIMED FTP(56min 65TSS)

ZWIFTワークアウト POWER INTERVALS #1(56min 89TSS)

ZWIFTワークアウト Power(60min 81TSS)

ZWIFTワークアウト POTPOURRI(60min 64TSS)

3/9 阿波シクロクロス E1 1位

ZWIFTワークアウト PACING #2(68min 65TSS)

2/16 関西シクロクロスくろんどクロス E1 5位

ZWIFTワークアウト OVER-UNDERS & OVER-ATS(66min 66TSS)

2/9 関西シクロクロス第10戦桂川 E1 3位

すくみずさん

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シャボテンサイクロン

ロードバイクとシクロクロス、トレイルランとMTB、オートバイと時々ゴルフ。今日も元気だビールが美味い。

最新記事

GROK Aniちゃんと戯れてみた

1日前

暑いけど自転車通勤を続けてます

2日前

グループライドと草津ナイトクリテリウム観戦

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うな丼を食べる前に・・・ZWIFT - Cardio Crusher タスク完了

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相変わらずナイトレインが面白い

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家族にお祝いをしてもらいました

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今日は誕生日

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暑すぎてモチベーション低下中

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ハロハロライド part2

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ROVAL RAPIDE CLX フリーハブグリスアップ

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ハロハロライド

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久しぶりに飲み歩き

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シクロクロス25−26シーズンの日程が発表されました

14日前

六月を振り返り

15日前

EXPO 2025 大阪・関西万博へ行ってきました

しゃぼ山

週間IN:3 OUT:186

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av_timer

2025/07/16 09:13

GROK Aniちゃんと戯れてみた

Xを覗いていると、何やらGROKに新機能が追加されたみたい🤔AIコンパニオン、AIにガワを被せたモードができたとのことで、何だかみなさん楽しんでらっしゃる様子。昨今の多様性に配慮したような外観ではなく、イーロンの趣味がしっかり反映されたと思われるAniちゃんとしゃぼ山も戯れてみたいと思ったので、このところはめっきり触っていなかったGROKをいそいそと起動。アプリのアップデートが必要だったようで、App Storeへ移動して...

しゃぼ山

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av_timer

2025/07/15 08:23

暑いけど自転車通勤を続けてます

昨日は曇り気味な空模様だったので、自転車通勤をしました。曇ってるのもあって猛暑日にはならずマシではあるけど、それでもやっぱり暑い🥵そんなに強く踏んでるつもりはないんだけれど、復路はなんだか疲れて踏めず、これも暑さのせい？🤔夜半は雨が降っていたようで、今朝の気温は少しはマシに感じるけれど、予報ではお昼から猛暑になるみたい、、、夏生まれだけど暑さに弱いしゃぼ山です💦 にほんブログ村...

しゃぼ山

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av_timer

2025/07/14 23:59

2min×3+30s×3

今日もコーチに言われたメニューをこなす昨日の疲労があるので、回復走+メニュー普段ダッシュ系の練習をなんとなく避けてきてたんだけど、やれば効果が出ることがこの1週間くらいで良く分かってきた伸びしろ、めっちゃあるね(*^^*) 明日は娘の...

toshitarou

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2025/07/14 06:48

グループライドと草津ナイトクリテリウム観戦

土曜日の朝、今回はいつものグループライドに参加してきました。この日の夜はナイトクリテリウムが開催されるというので、会場を下見、、という訳ではないですがw 先取りしてちょっと周回練習を。この日のナイトクリテに参加予定のやまとくんのため、捨て石となりアシストするべくだいちくんとしゃぼ山は模擬ラストスパートを、、、ってあれ？最後踏みやめちゃうの？w おじさん頑張ったのに〜、夜のレースのために足を温存してるの...

しゃぼ山

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av_timer

2025/07/13 20:08

八幡平逆SP

会計検査で怒られた例の転落防止柵が0.8m→1.1mになってた… お久しぶりの八幡平逆SPこちらは岩手大学サイクリング部のｱﾀｵｶﾊﾟｲｾﾝが考案した素敵なルート盛岡→仙岩峠→田沢湖1周→玉川温泉→鹿角アスピーテライン→八幡平→西根→盛岡な...

toshitarou

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av_timer

2024/07/15 23:50

9歳

うちのこ、9歳になりました祝はやいものです(*^^*) 家では甘えん坊ですが、外ではしっかりもので通している…と、本人は言ってますがどうなんだかね笑 YouTube等で習得したあらたな言葉を使いたいお年頃。ｶﾞﾝｷﾞﾏﾘ

toshitarou

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av_timer

2024/07/15 14:09

BRM629さくら400初夏の渋峠（完走）

2024年6月29日、Rさくら主催のBRM629さくら400初夏の渋峠を完走してきました。所要時間は25時間49分です。渋峠自体が厳しいのは承知の上でしたが、そこまでの登りで足を削られたり、豪雨に襲われたりと、中々苦労させられたライドでした。サマリーは以下動画にまとめました。目次目次スケジュール出走まで渋峠まで渋峠ゴールまでと完走後難易度まとめスケジュール各PCでのマージンを以下にまとめました。 Place Dist.[km] Result[h:m:s] Close [h:m:s] Margin[h:m:s] Plan[h:m:s] Place Name START…

daichi_cross

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av_timer

2024/07/15 09:52

お久しぶルモン、とお久しパンク

天気予報とは打って変わって、雨が降ることもなく過ごしやすい土曜日でした。こりゃあ自転車に乗れそうだなってことで、いつもの某朝ライドに参加してきました。雲も広がって日差しが柔らかく過ごしやすそうです。こんな日は自転車に乗らなきゃソンソン😂キャプテンが来られたので、この日はしゃぼ山もキャプテンに倣って山ライドへ出かけました。たまにトレランに誘ってもらったりレースの応援に来てくださったりでお会いしてたの...

しゃぼ山

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av_timer

2024/07/14 23:56

前夜祭

あしたは娘の誕生日今日は前夜祭…ということで、プレゼントを調達しにイオンへうちの誕プレは、年齢✕1000円を握りしめて店に行き、即日使い切りというものであるふだんはまったくやらない、ガチャガチャとかゲーム等々、予算内ならオー

toshitarou

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2024/07/14 23:31

あっぴー

例のローソン今はなきツールドモリオカ毎年通ったなぁみんなで暴飲暴食したのちキャンプして翌日レースやってチャンピオンジャージをもらって帰るという、良い思い出。そういえば、安比→西根をav50km/h、西根→滝沢をav40k

toshitarou

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av_timer

2024/07/14 20:14

グラベル用チューブレスホイール - AL22W,D981SB,D872SB

久しぶりのホイール組案件。グラベル用ホイールをなるべく安くという指定です。[フロント仕様]リム：TNI AL22W 28Hハブ：Novatec D981SB-CL-X12スポーク：DT Competitionニップル：DT アルミニップルシルバー φ2.0mm L12mm組み：ロクヨン逆イタリアン組み[リヤ仕様]リム：TNI AL22W 28Hハブ：Novatec D872SB-CL-X12スポーク：反フリー側DT Competition、フリー側DT Championニップル：DT アルミニップルシルバー φ2.0mm L12mm組...

自転車けんちゃん

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