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本日は1時間半でTSSが110、FTPの88〜94％（197〜211w/3.65〜3.91倍）で6分を10セットのSST🚴‍♂️ERGモードOFFですが、5W以上は高い負荷で踏んでたのでTSSが104の予定が110でした。SSTってこんなに...

寝坊はしなかったんだけど、朝バタバタしていたらちょっとスタートが遅れた。 暑くなるのは目に見えていたので三国峠…

昨日は中々寝付けず睡眠不足気味。寝る前に剣の話を見てはいけない。 スプリントの日なので気が重い。クランクは155mm、セ

以前、苔アートを見に行こうと思ったら、想像以上に脚が動かずに挫折して帰ってきたという情けない話をしたと思います。あれから2カ月！！実際には、ロードにはあまり乗れていないんですよね。6月のライドなんてこれが初めてのロードな感じなので・・・。それでも、月1回程度

春から社会人となったねぇね。春休み中には間に合いませんでしたが、6月初旬に普通免許を取得しました🔰免許を取得したすぐの週末から早速、ねぇねの車に同乗しての練習…

夕方前、ラン練5km昨日のロード練の疲れのせいかヨレヨレ〜暑いし〜 (-_-;) 堪らん〜〜〜家に戻って速攻シャワー の後日帰りで上京した相方を迎えに車に乗り…

 今日も・・・・ 暑いですね。。。。   車の温度計は・・・・ 39℃を・・・・ 示しているぞぉ～～～      ところで・・・・ 昨日は・・・・ お寺さんで…

まずは6，7、8月まで毎月200km走れば サブ3を達成できる！ そして今日6月の練習距離は160km！ 計画失敗！結果 3時間20分 https://youtu.be/Qd6YtRXtd5Y?si=UO6R4Zh25p6a9bQ9

6月30日(月) 快晴 暑い日が続きますね。 今朝の定点観測です。  さて今日もよろしくお願いします。 富士ヒルが終わった翌々日からAIコーチと一緒に長期的ト…

久しぶりにテレワークをした1日でした！夕食が終わったら、なんだか土日みたいな感覚なんですよね。普段は会社が遠いので早く終わっても結構遅い時間に帰宅しているんですよ。それが、土日と同じ様に夕食を済ませているので、ちょっと曜日感覚がおかしくなっていますw曜日感

梅雨明けたことだし、西南地域にある後2つのポケモンマンホール（ポケふた）を見に行こうということで  朝起きて、高速乗って2時間くらいで宿毛市平田  ここから南…

あれこれガジェットをつけているおかげで、走行中に基準となる数値が3つもある。「速度」「心拍数」「パワー」だ。「ケイデンス」もあったそう言えば 心拍ゾーン2で漕ぐとなれば心拍数を見るし、パワーゾーン4でとなればワットを見る。脚を回そうならケイデンスだ。最近はパワーか心拍数しか見てい...

グタグタな自転車ブログです。

ウェザーニュースの梅雨速報では関東甲信越はまだ梅雨明け宣言出てないですが。ドピーカン。さて。今週こそは柳沢峠に行こう。と、半ば覚悟を決めていたこの一週間。週半…

こんばんは。3週間ぶりの実走。ローラーすらやっていない。リアディレーラーの修理とガラスコーティングで3週間かかった。なぜローラーをやっていなかったかと言うと。ローラーのスプロケを固定しているボルトが外れなかったからだ。本当は、スキュアー仕様に変更してkouger

朝のママチャリ散歩の途中で、ロードバイクで出かける山グッチ師匠に会う。触発された訳ではないが朝食後ロード練に出る。行きは「塩之入峠」経由という珍しいルートだ。…

昨晩のウェイトトレはデッドリフト、チンニング。ディロード週なのでボリュームは少なめ。そうそうこれこれ、といったメニューだ

こんばんはリアディレーラーですが、ソフトに接続が出来なかったので、購入元ショップで交換していただいた。また、当初予定していたガラスコーティングを専門ショップにお願いした。自分のtarmac sl8はサテンブルーのマットカラーである。マットカラーにガラスコーティング