「ブログみる」アプリ - yokorin-tokyoのブログオーバートレーニングで運動続けて自律神経壊した話
私：「オーバートレーニングで運動続けて自律神経壊したりする？」 めっちゃ良い質問だね。 結論からいうと、 はい、この状態で無理に運動を続けると自律神経が乱れるリスクは高い です。 なぜかというと… オーバートレーニングや慢性疲労状態になると、 交感神経優位が続く（戦闘モードのまま、副交感神経＝リラックスモードに切り替わらない） 夜になっても体が休めず、寝つきが悪い・浅い睡眠になる コルチゾール（ストレスホルモン）が慢性的に高まる 心拍変動（HRV）が低下、自律神経の柔軟性が減少 これが続くと、 ☠️ 集中力低下 ☠️ 気分の落ち込み（..
2025/05/28 12:46
